wczesniej teraz

Przeczytajcie sobie na spokojnie: Nie spłacajmy cudzych długów! To smutne, gdy autorytet i selekcjoner kadry wmawia kibicom, że powinni się wstydzić swoich przodków i ja się na to nie godzę! Jak wiadomo nie od dziś, żart jest śmieszny, o ile w ogóle, tylko za pierwszym razem. Im dalej go ktoś powtarza, tym staje się on coraz gorszy, aż w ogóle [...]

Witam! Na wstępie chciałbym podkreślić, że teraz interesuje mnie nabycie masy. W związku mam pytanie, miałem wcześniej siłownie 4 razy w tygodniu, w pon, wt, czw, pt, a w środę miałem trening piłki nożnej. Teraz mam treningi w środę, czwartek, piątek. no i pada pytanie czy czasem nie przetrenowywuję się? ponieważ treningi w piłkę są dość ciężkie. [...]

Witam! cwicze juz od okolo3lat na silowni, wczesniej 4lata kyokushin w minione wakacje bylem w anglii i przez 3miesiace nie cwiczylem, po powrocie chodzilem na silownie, ale praktycznie do kwietnia nie bylo to regularne Od kwietnia zapisalem sie do fitness klubu i trner rozpisal mi trening. Mniej wiecej od 2,5mies. wracam po silowni i jestem [...]

Mam zamiar schudnąć do granic 65-67 kilogramów, a przy tym też trochę wyrzeźbić swoje ciało. Nie jestem zadowolony ze swojej obecnej budowy, mimo że względem ludzi jestem szczupły i wyglądam dobrze. Zależy mi na kilku istotnych elementach. Ale najpierw może przedstawię moją obecną dietę. Podam przykładowy plan dnia w zakresie jedzenia. 1. [...]

[...] i ciezar, ale nie powiem - na poczatku o tym pomyslalem za 3 tyg spróbuje podejsc na 300kg z ziemi )))) ... wtedy sie okaze czy jest jakas sila czy nie *jesli oczywiscie wczesniej mnie jakis ciezar nie zniszczy (jak za 2tyg zrobie 285 x2 to wtedy podejde... jesli nie to pewnie nie ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-08 22:19:10

witam to mój pirwszy post mam taką proźbe brałem wcześniej animala pompa teraz biore mutant mass i potrzebuje coś MOCNEGO jakiś pochodny testosteronu albo coś lepszego co proponujecie myślałem o shot gunnie ale napiszcie co wy proponujecie... coś żeby kopało jak po koksie

witam. tak jak wpisalem w ankiecie moim celem jest zdobycie jak najwiekszej masy miesniowej z mniejszym naciskiem na rzezbienie tego. Cwiczylem okolo 3 lata ale sprawy tak sie potoczyly ze przerwalem treningi na 1.5 roku. teraz wrocilem i mam zamiar juz na dobre poswiecic sie temu co lubie. Od dwoch miesiecy znowu cwicze i w tym krotkim okresie [...]

witam wszystkich. mam pare pytan (jestem na etapie układania diety dla siebie) więc mam ~~58kg, 16 lat, ~~174cm wzrostu. mój cel to masa. chodze od miesiąca na siłownie i przez ostatni miesiąc nie jadlem zadnych ciezkich posilkow,staralem sie jesc czesciej i zdrowiej, ale teraz mam zamiar sie poważnie wziać za mase:). moje następujące pytania : - [...]

Z początku chciałem się przywitac jako nowy użytkownik forum Więc mój problem wygląda następująco Chcę zrzucic swój zapas tkanki tłuszczowej głównie z nóg oraz brzucha a zarazem zwiększy odwód bicepsa. Przez 3 miesiące udało mi się zgubic 5 kg rzucajac słodycze i inną niezdrową żywnośc. Staram się cwiczyc codziennie przynajmniej 30 min dziennie. [...]

[...] do okreslonego celu.Mniejsza ilosc powt, nie jest zadnym bledem, widocznie tylko w twojej teori. Nie jest błędem masz racje natomiast dlaczego tak napisałm uzasadniłem wczesniej , strasznie nadinterpretujesz moje słowa bery. natomiast jestem świecie przekonany ze juz 6 powtórzen to bezsens dla tego cwiczenia - tak wiec podtrzymuje 10-12 [...]

Witam. Zacząłem się poważnie zastanawiać czy powinienem redukować czy masować. Do tej pory przekonany byłem ,że lepiej będzie dobić do jakiegoś 14-15%bf i potem zacząć delikatną masę. Teraz jednak nabrałem wątpliwości tym bardziej ,że Michail w treningu cyklicznym osobom o podobnej posturze zaleca póki co masę. Mam ok. 20-22%bf, ważę 85kg na [...]

moge cwiczyc splitem 4 dniowym w taki sposob: pon klata tric wt plecy bic przedramie sr wolne czw barki kaptury sobota nogi wczesniej nogi robilem w piatek ale teraz wolalbym w sobote ?

Wcześniej robiłem klatka+tric, plecy+bic, nogi+łydki. Po roku zmieniłem na klatka+bic, plecy+tric, nogi+łydki. Chciałbym teraz biceps i triceps robić na osobnej sesji treningowej bez jakichkolwiek innych partii, gdyż biceps to moja "pięta Achillesowa" :) Zastanawiam się, czy lepiej będzie robić klatkę z barkami, a plecy+kaptury czy [...]

[...] ilosci gubisz sie i tyle, ruchy staja sie tylko na odwal oby wykonac(u wielu poczatkujacych), wiec nie praw mi tutaj swoich glupot.Co do polaczenia parti etc masz wyjasnione wczesniej, nie chce mi sie powtarzac kilka x tego samego, naucz sie czytac i dopiero pisz. Po treningu klatki dac tylko kilka seri na partie pomocnicza to jest juz [...]

nie ma wielkiej różnicy czy najpierw bic czy tric.. rób jak wygodniej.. to że wcześniej trenowałeś nogi nei znaczy że teraz masz ich nie trenować ;) plan może np wyglądać tak klatka + bic +tric plecy +barki Uda + łydki

[...] widzicie jakies powiazania miedzy sraniem, ogladaniem tv a braniem narkotykow?Bo mi rece opadaja beskitu. Koles slyszal jak syn matke uderzyl bo telewizji nie bylo Ok niech bedzie ze to prawda.A ja dalej powtorze to co pisalem wczesniej, jest odsetek osob ktore zmarły po zapodaniu aspiryny.I co lek wycofują? O czym wy w ogole sie rozpisujecie

[...] tam.Ja pisze to z wlasnego doswiadczenia jakbym wiedzial tyle co teraz napewno niezaczal bym cwiczyc w tak wczesnym wieku bo po co? Mam na to sporo czasu a wcale zaczynajac wczesniej na tym niezyskalem jedynie stracilem troche motywacji do dalszych treningow bo moje pierwsze treningi na silowni byly w sumie bezcelowe.Mogly one prowadzic jedynie [...]

a n o****a molu nie było mnie, oddałem się treingowi w pełni... ale musze cos z deita zrobic bo nie daje rady jesc samego ryzu z kurVakiem, i twarogu... teraz mam przerwe a Ty na dominatorze dalej jedziesz tak? bo tak wyczytalem wczesniej

[...] sie za bardzo bo na przyrost miesni nie narzekałem zresztą do dziś.Moja przerwa to z jakis rok,wiec troche mi sie utyło(piwko te sprawy)chcem zacząć od nowa tylko ze wczesniej moje treningi Były bardziej na mase a rozumiem i mysle ze teraz powinienem innaczej trenowac głownie chodzi o brzuch(piwko!).Jeśli ktoś moglby doradzić jaki rodzaj [...]

TeN bardzo ładny wynik i dobry siad ja sie moge teraz pochwalić bo skończyłem 5x5 i 140kg 5 razy przy wadzie nieco ponad 90kg(niestety waga spora ale zima idzie i człowiek wage łapie) w przyszłym tygodniu bede robił maxa to postaram sie mieć filmik... ps mój starz na przysiady to gdzieś tak od stycznia można liczyć ale ciagi robiłem wcześniej i to [...]